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怎么样减肥才是最有效果的
这位朋友,最好的简肥法是,节食和煅练结合晚上不能吃太多,每天多次煅练,早上,中午也尽量少吃,你可以算一下你的运动量是不是能抵消,摄入的食物热量,多强的运动耗多少J的热,食物几口又是多少,这样就能想胖想瘦想保持都容易办到.
李瑾
2010-12-29 23:20
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1）每天至少敲胆经3次；
2）确定一项运动长期坚持，我推荐瑜伽、慢跑等，每次40～60分钟为宜，每周不少于3次；每天可以跳绳10～15分钟；
3）保持心情舒畅，多开心，多开怀大笑，笑能助长阳气，阳气足了才能更好地排污；
毕琦
2012-01-30 14:05
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给你推荐我们的me减重方案，它可以根据个人的身高、体重、年龄、生活方式以及饮食喜好定制一套专业的运动和饮食方案，记录每日体重和饮食并及时发现减肥过程中的各种问题。http://tzgj/fitask/
小燕子
2012-10-29 15:54
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想减肥的方法主要包括饮食调理、运动锻炼、药物治疗等，需要根据具体的情况来选择合适的治疗措施。1、饮食调理患者需要改变不正确的饮食习惯，应避免吃炸鸡、汉堡等油脂含量比较高的食物，也应避免吃奶油、蛋糕等糖分含量比较高的食物。可以多吃膳食纤维含
孙海涛
2023-07-22 07:46
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建议你要养成良好的生活、饮食习惯，每天多进行有氧运动、少吃垃圾食品和高热量食物、多吃新鲜瓜果蔬菜、适当减控每天总热量摄入、合理安排一日三餐、注意饮食营养均衡、低脂低盐低糖
雷欢
2015-05-12 10:38
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最好最科学的减肥方法就是运动减肥，建议您一定要抽出时间来运动，运动还可以增强体质，是一种最科学的减肥方法。不要吃太多脂肪含量高的食物如肥肉，不要吃煎炸油腻、甜食、饮料、糕点、点心、薯片、零食等热量高的食物，平时多补充清淡的食物，多吃蔬菜水
黄鹏程
2016-03-26 19:01
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您好，最有效的减肥就是“管住嘴，迈开腿”，在饮食上要控制主食和限制甜食，少量多餐，降低热量摄入，对含淀粉过多和极甜的食物尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果比如苹果、柠檬、猕猴桃、西葫芦、白菜、萝卜、
全民健康管理中心
2018-04-08 15:29
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减肥的有效方法包括饮食控制、增加运动和药物治疗。
1.饮食控制
合理的饮食控制是减肥的基础，需要减少高热量食物的摄入，增加膳食纤维和蛋白质的摄入。同时要保证三餐规律，避免暴饮暴食和长时间饥饿。
2.增加运动<
林玉洁
2024-09-06 14:37
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