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怎样缓解上台紧张情绪
心得安用药后一般1-1.5小时起效，上台表演引起的情绪紧张可以使用。
心得安临床上称为盐酸，通常在服用盐酸后1～1.5小时生效，服用～3小时疗效开始下降。盐酸是最早受体阻滞剂，属于非选择性受体阻滞剂。主要用于治疗各种原因引起的心
刘德平
2022-07-15 23:36
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你提供的情况是紧张 ，焦虑，恐惧考虑是心理压力大引起的。根据你提供的情况，建议平时多出去走走散散心，适当的进行体育锻炼，有利于身体健康，有利于睡眠，多与家人沟通交流，也可以去医院的心理科就诊，医生会根据你的情况给予合适的检查和心理疏导。
田超
2022-09-20 19:49
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缓解上台紧张可以采取放松训练、腹式呼吸、正念冥想、认知重构、肌肉放松技巧等方法。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理辅导或咨询。
1.放松训练
放松训练通常包括渐进性肌肉松弛法、瑜伽等，在安静环境中定期练习，旨在通过深
李红冬
2024-02-22 18:14
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上台紧张情绪可以通过深呼吸练习、肌肉放松训练、正念冥想、心理疏导、认知行为疗法等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.深呼吸练习
深呼吸练习涉及采用腹式呼吸法，在安静环境中花费数分钟时间专注
李红冬
2024-02-04 15:56
共1个回答
上台演讲紧张情绪可以通过认知行为疗法、放松训练、深呼吸练习、心理预演法、自我肯定等方法来缓解。如果紧张情绪持续存在或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由专业心理医生引导，在一系列面对
李红冬
2024-03-07 18:32
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