13岁女孩可以通过饮食调理、适当运动、保证充足睡眠、保持良好的心态、避免熬夜等方式来增强体质。
1.饮食调理：在日常生活中，建议患者要注意合理膳食，可以适当吃富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶等，同时还可以多吃新鲜的水果和蔬菜，能够补充身体所需要的营养物质。另外，还要注意少食多餐，避免暴饮暴食。
2.适当运动：平时也可以根据自身情况选择合适的有氧运动进行锻炼，如慢跑、游泳、打羽毛球等，有助于促进机体新陈代谢，从而达到增强体质的目的。
3.保证充足的睡眠：如果长期处于过度劳累的状态下，可能会导致机体免疫力下降，容易受到细菌或病毒的感染。因此要养成早睡早起的好习惯，保证8小时以上的充足睡眠时间，有利于身体健康。
4.保持良好的心态：在日常生活中，也要保持积极乐观的心态，不要给自己施加过大的压力，以免影响到正常的生长发育。
5.避免熬夜：由于13岁的孩子正处于青春期，此时大脑皮层兴奋性较高，在晚上睡觉时可能会出现入睡困难的情况。因此要避免熬夜，以免导致内分泌失调，不利于身体健康。
若期间出现明显不适症状，还需及时就医诊治，以免延误病情。
