走路外八字的好处一般有缓解肌肉酸痛、改善腿部血液循环、提高身体协调性、锻炼心肺功能等，坏处是可能会导致膝关节损伤、加重足踝部损伤、引起下肢骨骼疲劳等。
1、好处
外八字走路属于一种锻炼方式，通过这种方式能够促进腿部肌肉收缩，从而缓解肌肉酸痛的症状。同时，外八字走路还可以促进腿部的血液循环，改善腿部血液循环不畅的情况。另外，外八字走路还可以锻炼人体的平衡能力，改善身体协调性，也能够增强心肺功能。
2、坏处
如果患者长时间外八字走路，可能会导致膝关节损伤，从而出现膝关节疼痛、肿胀等症状。如果患者长时间外八字走路，还可能会导致脚踝部位的肌肉过度紧张，从而出现酸胀、疼痛等症状。如果患者长时间外八字走路，还可能会导致下肢骨骼疲劳，从而出现骨骼疼痛、骨骼变形等症状。
建议患者在专业医师的指导下进行外八字走路，以免引起不适症状。此外，对于出现不适症状的患者，建议及时就医，可以在医生指导下使用塞来昔布、双氯芬酸钠等非甾体抗炎药进行治疗。
