十六岁小孩睡不着，可能是由于环境因素、饮食不当、作息不规律、精神压力大以及疾病因素等原因引起的。
1.环境因素：如果室内温度过高或过低，或者周围噪音过大等，都会影响睡眠质量。建议家长注意调整室内的温湿度，并保持安静的环境，有助于改善症状。
2.饮食不当：如果在睡觉前吃了太多辛辣刺激性的食物，如辣椒、花椒等，或者是喝了咖啡、浓茶等饮品，都可能会导致大脑神经兴奋性增高，从而出现失眠的情况。建议患者避免食用上述食物，可以适当进食富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等，有助于提高睡眠质量。
3.作息不规律：如果平时经常熬夜学习，会导致生物钟紊乱，也会引起睡眠障碍，从而出现入睡困难的症状。建议患者平时要养成良好的生活习惯，早睡早起，保证充足的睡眠时间，也可以通过听舒缓的音乐来缓解紧张的情绪。
4.精神压力大：如果长期处于焦虑、抑郁的状态下，会导致植物神经功能紊乱，从而出现失眠多梦、烦躁不安等症状。建议患者可以通过运动的方式进行调理，比如慢跑、打羽毛球等，能够促进体内的血液循环，在一定程度上也能够起到辅助治疗的作用。必要时，还可以遵医嘱服用安神补脑液、枣仁安神胶囊等药物进行治疗。
5.疾病因素：如果是青少年正处于青春期阶段，体内激素水平变化较大，容易出现内分泌失调的现象，进而会影响正常的睡眠。一般不需要特殊处理，随着年龄的增长会逐渐恢复。但如果病情比较严重，则需要及时就医，明确病因后对症治疗。
日常生活中，建议家长注意做好孩子的护理工作，避免让孩子过度劳累，以免加重病情。
