作息时间日夜颠倒的危害，主要包括影响身体健康、降低工作效率、损害心理健康、诱发疾病以及增加猝死风险等。
1.影响身体健康：长期熬夜会导致身体的生物钟紊乱，从而引起睡眠障碍。患者可能会出现失眠多梦、入睡困难等症状，严重时还会导致内分泌失调，从而引发一系列的身体不适症状，比如头晕、头痛、恶心呕吐等。
2.降低工作效率：如果长时间处于昼夜颠倒的状态下，会使大脑得不到充分休息，从而影响到正常的工作和学习效率。而且在白天的时候会感觉精神萎靡不振，无法集中注意力完成工作或学习任务。
3.损害心理健康：长期熬夜还会影响到个人的心理健康，容易使人变得脾气暴躁、情绪低落，甚至会出现抑郁的情况。
4.诱发疾病：由于人体的各个器官都有一定的生理活动规律，在夜间是新陈代谢最旺盛的时间段，而长期熬夜会导致机体的新陈代谢受到影响，从而诱发各种慢性病，如高血压、糖尿病、高脂血症等。
5.增加猝死风险：长期熬夜的人群由于身体过度疲劳，所以很容易出现心律失常、心肌梗死等情况，严重的甚至会增加猝死的风险。
因此建议平时要保持良好的生活习惯，避免经常熬夜，以免对身体造成不良的影响。
