如果女生由于情绪波动、生活压力等原因出现很烦躁的情况时，可以通过开导劝解、适当陪伴、转移注意力等方法进行缓解。另外，也可以通过饮食调理、适当运动等方式帮助调节。
1.开导劝解：女生可以将自己内心的想法告诉给身边亲近的人，如父母、朋友等，并且要积极地表达自己的感受和想法，得到家人与朋友的理解和支持，从而获得心理上的安全感和满足感，有助于消除不良的情绪反应。
2.适当陪伴：当女生感到焦虑不安的时候，可以让其处于安静的环境当中，给予适当的关心与关注，还可以陪其做一些喜欢的事情，比如看电影、逛街、听音乐等，以分散注意力并使其逐渐平静下来。
3.转移注意力：对于情绪持续低落、焦躁不安的女生而言，建议多参加一些户外活动，如爬山、打羽毛球等，能够使心情变得愉悦起来，进而改善烦躁的症状。
4.饮食调理：日常生活中要注意合理安排膳食结构，尽量做到营养均衡、全面，多吃富含维生素以及蛋白质的食物，如苹果、牛奶、鸡蛋等，补充身体所需要的多种营养物质，对身体健康有一定的好处。
5.适当运动：若自身比较肥胖，则需要坚持做有氧运动，如跑步、跳绳、游泳等，能够在一定程度上消耗体内多余的脂肪，有利于体重的控制，也有助于保持良好的精神状态。
除此之外，还可通过中医治疗的方法来缓解症状，如针灸、按摩等，但需由专业医生操作，以免损伤机体。若上述方式效果不佳，女生可及时到医院的精神心理科就诊，完善抑郁自评量表、汉密尔顿抑郁量表等检查后明确诊断，在医生指导下使用盐酸舍曲林片、草酸艾司西酞普兰片等药物治疗。
