垫卫生巾捂出疙瘩，消除的方法包括更换卫生巾、保持局部清洁干燥、外用药物、口服药物、物理治疗等。
1、更换卫生巾
卫生巾不透气，长时间使用可能会导致局部潮湿，容易引起外阴炎，导致局部出现疙瘩，还会引起瘙痒等不适。建议及时更换卫生巾，建议选择正规、质量好的卫生巾，可以预防过敏等不适。
2、保持局部清洁干燥
建议勤换内裤，建议穿宽松、棉质的内裤，可以预防妇科感染，还可以预防湿疹等情况。建议用温水清洗外阴，保持局部清洁干燥，可以促进疙瘩消除。
3、外用药物
如果是外阴炎引起的，建议在医生指导下外擦红霉素软膏、莫匹罗星软膏等，可以促进炎症消除，改善局部瘙痒等不适。
4、口服药物
如果是湿疹引起的，可以在医生指导下服用抗组胺类药物治疗，比如氯雷他定片、盐酸西替利嗪片等，可以改善过敏的症状，还可以促进疙瘩消除。
5、物理治疗
如果疙瘩比较严重，药物治疗效果不好，可以通过激光、冷冻等物理治疗，可以促进病情恢复。
平时注意饮食清淡，不建议吃辛辣刺激的食物，以免加重病情。建议注意外阴卫生，避免抓挠局部皮肤，以免引起皮肤破损，容易引起感染。
