青少年吃维生素D的作用及功能，主要包括促进骨骼生长、提高免疫力、维持细胞功能、预防骨质疏松、调节血脂等。维生素D是一种脂溶性维生素，主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄等食物中，也可以在皮肤内，经过日光照射后可以转化为维生素D。
1、促进骨骼生长
维生素D可以促进青少年骨骼的生长发育，维持细胞内和细胞外的平衡，有利于骨骼的生长。
2、提高免疫力
维生素D可以促进淋巴细胞的分化和增殖，还可以促进体内的免疫物质生成，在一定程度上可以提高免疫力。
3、维持细胞功能
维生素D可以促进体内的细胞功能，有利于维持皮肤黏膜的完整性，还可以促进体内的血液循环，增强身体的代谢能力。
4、预防骨质疏松
维生素D可以促进身体对钙元素的吸收，有利于预防骨质疏松。
5、调节血脂
维生素D可以促进体内的脂肪分解，还可以促进体内的胆固醇代谢，有利于调节血脂。
在日常生活中，青少年可以适量吃鸡蛋、牛肉、胡萝卜、西红柿等富含维生素D的食物，对身体有一定的好处。但要避免过量食用，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。如果出现上述症状，可以到正规医院就诊治疗。
