失眠了一般能偶尔跑800米。但是不建议长期进行剧烈运动。
1.可以：如果只是偶尔出现一次短暂的睡眠质量不佳的情况，并且没有其他不适症状，此时通常是可以适当做运动的，例如跑步、散步等，能够促进机体新陈代谢，在一定程度上也能够提高睡眠的质量。但要避免过度劳累以及剧烈运动，以免加重病情。
2.不可以：但如果患者经常有严重的失眠情况，则不建议进行剧烈运动。因为剧烈运动会增加身体负担，导致肌肉疲劳和酸痛，从而影响患者的休息和恢复能力。此外，剧烈运动还会引起交感神经兴奋，进一步干扰睡眠。
因此，对于长期严重失眠的人群来说，应该尽量选择一些轻度的锻炼方式来帮助改善睡眠，如瑜伽、太极等。必要时也可以在医生指导下使用药物治疗，比如阿普唑仑片、艾司唑仑片等。
