一天吃0.3克维生素C一般是不过量的，但是要注意避免长期过量服用。
维生素C是人体必需的一种维生素，也是临床常用的药物。维生素C可以促进抗体形成，提高机体对铁的利用率，也可以促进叶酸的代谢，参与胶原蛋白合成，还可以促进铁的吸收。此外，维生素C还可以维持血管的弹性，减少出血。如果患者长期过量服用维生素C，可能会导致胃肠道不适，出现腹泻、腹痛等症状。因此，患者在服用维生素C时需要注意适量，避免过量服用。
另外，建议患者在日常生活中需要注意合理膳食，适当进食富含维生素C的食物，如西红柿、黄瓜、猕猴桃等，还可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于增强抵抗力，预防疾病。
