B3一般是指维生素B3，女性每天吃一片维生素B3的好处主要包括预防维生素B3缺乏症、促进胎儿生长发育、缓解孕吐、促进皮肤健康等。
1、预防维生素B3缺乏症
维生素B3是人体必需的一种营养物质，如果体内缺乏维生素B3，可能会导致皮肤干燥、皮肤瘙痒、口腔溃疡等，女性每天吃一片维生素B3，可以补充身体所需要的维生素B3，能够预防维生素B3缺乏症。
2、促进胎儿生长发育
维生素B3能够促进胎儿的生长发育，如果孕妇体内缺乏维生素B3，可能会导致胎儿生长发育迟缓，甚至会出现低体重儿的情况。如果女性在怀孕期间出现上述症状，可以在医生的指导下吃维生素B3，以补充体内所需要的维生素B3，促进胎儿的生长发育。
3、缓解孕吐
维生素B3还能够缓解孕妇的孕吐症状，孕吐是怀孕早期比较常见的早孕反应，主要是由于体内激素水平发生变化所引起的，此时适当吃维生素B3，可以缓解孕吐的症状。
4、促进皮肤健康
维生素B3还能够促进皮肤健康，如果体内缺乏维生素B3，可能会导致皮肤干燥、起皮等，女性每天吃一片维生素B3，可以改善皮肤干燥、起皮的情况，还能够促进皮肤的新陈代谢，有利于皮肤健康。
5、其他好处
此外，维生素B3还具有提高免疫力、促进消化、改善睡眠质量等好处。
在日常生活中，女性要注意合理饮食，可以适当吃富含维生素的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，同时还可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，有利于增强自身免疫力。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
