30岁一般可以吃富含蛋白质的食物、富含维生素的食物、富含微量元素的食物、富含膳食纤维的食物以及药物等来提高免疫力。
1.富含蛋白质的食物：患者平时可以适当进食富含优质蛋白的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等。这些食物中的营养成分比较丰富，能够补充身体所需要的多种营养物质，并且还可以促进机体的新陈代谢，在一定程度上也能够起到增强体质的作用。
2.富含维生素的食物：患者也可以适当进食富含维生素的食物，比如苹果、香蕉、火龙果、猕猴桃等。因为维生素具有一定的抗氧化作用，适当食用后能够清除体内的自由基，从而达到辅助提高免疫力的效果。
3.富含微量元素的食物：患者还可以适当进食富含铁元素、锌元素、硒元素等微量元素的食物，例如动物肝脏、海带、木耳等。上述微量元素是人体不可缺少的营养物质，适当食用后能够为身体补充能量，同时还能维持体内正常的生理功能和新陈代谢，对于身体健康有一定的好处。
4.富含膳食纤维的食物：患者还可以适当进食富含膳食纤维的食物，包括燕麦、荞麦、玉米面等粗粮，以及芹菜、韭菜、白菜等蔬菜。此类食物中含有丰富的膳食纤维，有助于促进胃肠道蠕动，预防便秘的发生，进而可间接地提高自身免疫力。
5.药物：如果患者的免疫力较低，则可以在医生指导下使用转移因子口服溶液、胸腺肽肠溶片等药物进行治疗，通常能有效改善症状。
在日常生活中，建议患者要注意做好保暖措施，避免着凉，同时还需注意保持良好的心态，避免情绪激动，还需注意清淡饮食，避免摄入辛辣刺激性的食物，以免影响疾病的康复。若期间出现明显不适，还需及时就医诊治，以免延误病情。
