有氧运动和抗阻运动的区别主要在于运动形式、运动强度、运动时间、运动方式、效果等方面。
1、运动形式
有氧运动是指在氧气充分供应的情况下进行的，以有氧代谢为主要供能途径的运动。常见的有氧运动包括慢跑、游泳、骑行等。抗阻运动是指肌肉在克服阻力时进行的运动，常见的抗阻运动包括举重、器械训练等。
2、运动强度
有氧运动的强度相对较低，而抗阻运动的强度相对较高。
3、运动时间
有氧运动的持续时间一般较长，如慢跑、游泳等，而抗阻运动的持续时间相对较短，如举重、器械训练等。
4、运动方式
有氧运动的方式较为多样，如快走、跑步、游泳等，而抗阻运动的方式则较为单一，如举重、器械训练等。
5、效果
有氧运动的减肥效果相对较好，可以促进身体的新陈代谢，加快脂肪的消耗速度。而抗阻运动的减肥效果相对较差，但可以提高身体的肌肉含量，改善身体的线条美观度。
在日常生活中，建议患者根据自身情况选择合适的运动方式进行锻炼。如果出现不适症状，应及时就医治疗。
