一个柠檬里面有多少维生素C

倪权营养科

泉州市第一医院三甲

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一个柠檬里面大约含有50毫克的维生素C。

柠檬是一种常见的水果，富含多种营养成分。其中，维生素C是其主要的抗氧化物质之一。每100克新鲜柠檬汁中含有约22.7毫克的维生素C，而整个柠檬中则含有约50毫克左右的维生素C。此外，柠檬还含有人体所需的其他重要营养素，如钾、钙和膳食纤维等。

需要注意的是，虽然柠檬中的维生素C含量较高，但过量摄入可能会导致胃酸分泌过多，引起不适症状。因此，在食用柠檬时应适量，并注意与其他食物搭配使用，以确保获得足够的各种营养素。

2023-11-02浏览次

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