40岁可以通过有氧运动、抗阻力训练、核心力量训练、拉伸训练、饮食调理等方式来增强体质。
1.有氧运动：适当的进行一些有氧运动，比如慢跑、游泳等，可以促进身体的血液循环，在一定程度上也可以达到增强体质的效果。但是要控制好运动的时间和强度，避免做剧烈运动。
2.抗阻力训练：患者还可以在医生指导下通过举哑铃、俯卧撑、卷腹等抗阻力训练的方式进行锻炼，能够有效增加肌肉含量，从而提高自身的免疫力。
3.核心力量训练：患者也可以在医生指导下通过平板支撑、仰卧起坐等核心力量训练的方式来改善症状，有助于增强腹部的力量。
4.拉伸训练：如果想要增强体质，平时还要适当进行拉伸训练，如瑜伽、普拉提等，可以帮助放松全身肌肉，同时还能帮助塑造形体线条。
5.饮食调理：日常生活中要注意合理饮食，尽量以清淡易消化的食物为主，可以多吃新鲜的水果蔬菜以及富含优质蛋白的食物，补充身体所需要的营养成分，有利于身体健康，也有助于增强体质。
除此之外，建议患者保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间，避免长期熬夜或过度劳累。若期间出现明显不适，还需及时就医诊治，以免延误病情。
