四十多岁了可以通过饮食调理、适当运动、规律作息、保持良好的心态、接种疫苗等方式提高免疫力。
1.饮食调理：患者平时可以适量吃富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶等，也可以多吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果、西红柿等。同时还可以适当喝一些温开水，能够补充身体所需要的水分，促进新陈代谢，在一定程度上也能够增强自身的体质，有利于身体健康。
2.适当运动：在日常生活中，建议患者可以根据自身情况选择合适的有氧运动进行锻炼，例如慢跑、打太极拳、游泳等，有助于加快体内的血液循环，从而达到辅助增强抵抗力的效果。
3.规律作息：如果长期熬夜或睡眠质量不佳，可能会导致机体免疫功能下降，容易受到细菌或病毒的感染。因此要养成早睡早起的好习惯，并保证充足的睡眠时间，避免长时间熬夜。
4.保持良好的心态：如果长期处于精神压力过大的状态下，可能会使内分泌失调，也会对身体造成一定的影响。因此要保持积极乐观的心态，避免频繁生气，以免加重病情。
5.接种疫苗：由于年龄的增长，身体各个器官会逐渐老化，此时需要及时到正规医院注射流感疫苗、肺炎球菌疫苗等，能够在体内产生抗体，预防疾病的发生。
除此之外，还要注意合理膳食、定期体检等方面来提高免疫力。若期间出现明显不适症状时，还需及时就医诊治，以免延误病情。
