胡子变粗了一般不能自行变细，可以通过饮食调理、生活调理、药物治疗、激光治疗、冰点脱毛等方式进行改善。
1、饮食调理
如果患者长期食用含有激素的食物，可能会导致体内激素水平紊乱，从而出现上述症状。建议患者可以适当进食富含维生素、蛋白质等营养物质的食物，如西红柿、鸡蛋等，有助于促进体内激素水平的平衡，改善不适症状。
2、生活调理
平时应注意规律作息，保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。同时还需要注意保持情绪的稳定，可以适当听舒缓的音乐或者进行户外锻炼，如慢跑、游泳等，有助于排解压力，保持心情舒畅。
3、药物治疗
患者也可以在医生指导下使用药物治疗的方式进行改善。如果是雄激素性脱发引起的胡子变粗，可以遵医嘱服用非那雄胺片、螺内酯片等药物进行治疗。如果是内分泌失调引起的胡子变粗，可以遵医嘱服用黄体酮胶囊、地屈孕酮片等药物进行治疗。
4、激光治疗
激光治疗是利用激光的能量破坏局部的毛囊组织，使毛发失去再生能力，从而达到脱毛的效果。其作用于生长期毛发的毛囊，对休止期和退行期毛囊几乎没有影响。因此对于生长期的男性胡须可起到永久性脱除的作用。但是由于休止期和退行期毛囊相对不稳定，所以该方法无法完全去除所有生长期的男性胡须。
5、冰点脱毛
冰点脱毛是一种永久性脱毛的方法，主要是利用激光的光热动力学原理，通过合理调节激光波长能量脉宽，来穿过皮肤表层到达毛发的根部毛囊。光能被吸收后会转化为破坏毛囊组织的热能，从而使毛发失去再生能力，以达到脱毛的效果。由于该方法能够直接穿透皮肤真皮层，刺激毛囊、汗腺、皮脂腺形成胶原蛋白纤维保护层，所以一般不会出现明显的疼痛感。但需要注意冰点脱毛后要注意防晒和皮肤护理。
除此之外，还可以通过冰敷等方式进行缓解。日常生活中要注意局部清洁卫生，穿宽松纯棉舒适衣物有利于减少摩擦损伤。
