体质弱肥胖一般可以通过慢跑、游泳、跳绳、骑自行车、打羽毛球等运动方式进行锻炼。
1.慢跑：慢跑是一种有氧运动，可以促进身体的血液循环，在一定程度上还可以增强自身的免疫力。如果患者长期坚持慢跑，可能会达到减肥的效果。
2.游泳：游泳属于一种有氧运动，在水中进行运动时，能够消耗体内多余的脂肪，从而达到减肥的目的。同时，也可以辅助改善心肺功能，有利于身体健康。
3.跳绳：通过适当跳绳的方式进行锻炼，能够促进体内的新陈代谢，在一定程度上也能够起到燃烧脂肪的作用。但是要注意循序渐进，避免过度剧烈地运动，以免引起肌肉拉伤的情况。
4.骑自行车：在平时也可以适当骑行自行车，能够促进腿部的血液循环，同时也能够加快胃肠道蠕动，在一定程度上还能够帮助食物消化与吸收，对减肥瘦身有一定的好处。
5.打羽毛球：打羽毛球是一项比较好的体育运动项目，不仅可以锻炼到手臂和腰部的力量，而且还能提高身体素质，对于减肥也有一定的作用。
需要注意的是，上述运动应在专业人士指导下进行，不可盲目进行，以免造成不良后果。
