通常情况下，大部分食物都含有镁，如海产品、豆类、谷物、坚果、水果、蔬菜等。镁是人体所必需的一种微量元素，可以维持神经和肌肉的兴奋性，也可以维持细胞内外的正常渗透压和酸碱平衡，是维持神经和肌肉细胞应激性的重要物质。
1、海产品
海产品如海带、紫菜等，含有丰富的镁元素。
2、豆类
豆类如黄豆、黑豆、红豆等，也含有较多的镁元素。
3、谷物
如燕麦、荞麦、黑米等，也含有较多的镁元素。
4、坚果
如核桃、杏仁、花生等，也含有较多的镁元素。
5、水果
如香蕉、苹果、猕猴桃等，也含有一定量的镁元素。
6、蔬菜
如菠菜、芹菜、油菜等，也含有一定量的镁元素。
镁离子在人体内不但可以维持神经和肌肉的兴奋性，还可以维持细胞内外的渗透压和酸碱平衡，对于保持骨骼和肌肉的健康有着重要的作用。如果体内镁离子缺乏，可能会导致患者出现肌肉无力、恶心、呕吐、精神错乱等症状，严重时还可能会导致患者出现呼吸困难、心律失常等症状，甚至可能会危及生命。因此，建议患者平时可以适量吃富含镁离子的食物，如果出现不适症状，建议患者及时就医，可以在医生指导下使用氯化镁、硫酸镁等药物进行治疗。
