维生素B12通常可以吃苹果、香蕉、菠菜、芹菜等水果和蔬菜。
1、苹果
苹果中含有丰富的维生素、膳食纤维、果胶、有机酸、糖类、矿物质等营养成分，适当吃苹果可以为身体补充所需要的营养，并且可以促进胃肠道蠕动，有利于营养物质的消化与吸收，在一定程度上可以起到预防便秘的作用。
2、香蕉
香蕉中含有丰富的维生素、蛋白质、膳食纤维、维生素、叶酸、钾元素、钙元素等营养成分，适当吃香蕉可以为身体补充所需要的营养，并且可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，在一定程度上可以起到预防便秘的作用。
3、菠菜
菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素、膳食纤维、维生素、铁元素、钙元素等营养成分，适当吃菠菜可以为身体补充所需要的营养，并且可以促进胃肠道蠕动，有利于营养物质的消化与吸收，在一定程度上可以起到预防便秘的作用。
4、芹菜
芹菜中含有丰富的胡萝卜素、膳食纤维、维生素、钙元素、磷元素等营养成分，适当吃芹菜可以为身体补充所需要的营养，并且可以促进胃肠道蠕动，有利于营养物质的消化与吸收，在一定程度上可以起到预防便秘的作用。
5、其他水果和蔬菜
除了上述水果和蔬菜以外，患者还可以吃猕猴桃、橙子、葡萄、柚子等水果，患者可以根据自身口味选择喜欢的水果和蔬菜。
在日常生活中，患者要注意饮食均衡，避免暴饮暴食，避免食用辛辣、油腻的食物，保证充足的睡眠，避免熬夜，以免影响身体健康。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
