由于个体差异大，无法给出具体数字，如果每天吸烟20-30支，可能属于中度吸烟；若每天吸烟40-60支，则可认为是重度吸烟。建议人们尽量避免吸烟，以免影响身体健康。
香烟中含有尼古丁、焦油等有害物质，长期大量吸烟可能会对呼吸道造成损伤，增加患肺癌的风险，并且还会影响肺部的气体交换功能，导致机体缺氧的情况出现。通常情况下，正常人一天不吸烟即可明显降低身体中的烟草代谢物浓度，而少量吸烟对人体的影响相对较小，但如果每天吸烟20-30支，此时产生的烟草代谢物较多，可能导致人体处于轻度中毒状态，属于中度吸烟。但若每天吸烟40-60支，此时产生的烟草代谢物更多，可能导致人体处于重度中毒状态，属于重度吸烟。
因此，为了自身健康着想，建议人们尽早戒烟，如果难以自行戒除，可以寻求专业医生的帮助，在医生指导下进行心理治疗和药物治疗，如使用盐酸安非他酮片、酒石酸伐尼克兰片等帮助戒烟。
