每天维生素a多少mg合适

人体每天应补充多少mg维生素A，需要根据年龄、身体状况等因素来判断。

维生素A是一种脂溶性维生素，主要功用是促进生长、维持上皮组织的正常功能，还可以维持视力、促进骨骼生长发育。对于正常成年人，建议每天补充250μg维生素A。对于特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、婴幼儿等，其所需的维生素A含量会有所增加，建议每天补充300μg维生素A。另外，人体对维生素A的需求量与其摄入来源有关，如动物肝脏、鱼肝油、蛋黄等。如果每天摄入过多的维生素A，可能会导致维生素A中毒，出现皮肤瘙痒、头痛、呕吐、腹泻等不适症状。

建议平时均衡饮食，避免挑食、偏食，以免导致维生素A缺乏。如果出现维生素A缺乏的情况，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗，避免自行用药，以免出现不良反应，影响身体健康。

维生素B族每天吃200毫克左右合适，具体用药需要在医生指导下进行。

维生素B族属于水溶性维生素，是人体必需的一类维生素，可以促进生长发育、维持神经系统正常功能、促进代谢等。如果体内缺乏维生素B族，可能会出现皮肤干燥、皮肤瘙痒、口腔溃疡等不适症状。患者可以在医生指导下服用维生素B族，可以补充身体所需要的维生素B，一般情况下，200毫克左右的维生素B族即可。如果缺乏维生素B族的情况比较严重，也可以遵医嘱服用复合维生素B片进行治疗。

日常生活中，建议患者饮食多样化，使营养均衡摄入。患者还要适当进行体育锻炼，如跑步、游泳等，可以提高身体免疫力。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。

维生素B族通常每天吃1~3片比较合适。

维生素B族是水溶性维生素，也是辅酶的重要组成成份，参与多种代谢过程，对营养物质的吸收、代谢、神经系统的正常发育与维持有比较重要的作用。若体内缺乏维生素B，可出现食欲不振、脚气病、糙皮病等疾病，可以遵医嘱补充维生素B。

维生素B每天的摄入量为1~3片，如果缺乏维生素B，每天只吃1片就可以，如果体内缺乏维生素B，可以遵医嘱每天吃2~3片，但需要严格遵医嘱，不可自行盲目用药，以免出现药物不良反应，比如头痛、腹泻、恶心、呕吐等，对身体产生不利的影响。在服用维生素B的过程中，需要合理膳食，可以多吃一些富含维生素B的食物，比如猪肝、牛奶、大豆等，要避免吃辛辣刺激、过于油腻的食物，比如辣椒、麻辣烫、五花肉等。

在日常生活中，可以多到户外呼吸新鲜空气，保持心情愉悦，养成良好的生活习惯，适当运动，增强身体抵抗力。

宝宝每天吃多少维生素D3合适，需要根据宝宝的年龄进行判断，不同年龄段对维生素D3的需求量不同。

维生素D3可以帮助人体补充维生素D，促进钙的吸收，如果宝宝是新生儿，刚出生后由于身体比较虚弱，通常需要每天吃维生素D3，以维持身体正常的生长发育。如果宝宝已经可以添加辅食，可以在医生指导下减少维生素D3的摄入量，以维持身体所需要的维生素D3。

如果宝宝是6个月以上的宝宝，每天可以吃维生素D3的量在400单位左右，因为6个月以上的宝宝已经可以添加辅食，可以通过母乳或者配方奶粉来补充宝宝所需要的维生素D3，一般不需要再额外补充维生素D3。

如果宝宝吃维生素D3后，出现厌食、恶心、呕吐、腹泻等不适症状，建议及时去医院就医，遵医嘱进行对症治疗。