骑自行车能够帮助人体锻炼身体，但是具体需要多长时间才能达到增强体质的效果是因人而异的。一般情况下，如果每天坚持骑行30分钟到1小时的时间，并且长期坚持下去，通常可以在半年到一年左右的时间内达到增强体质的目的。
骑自行车是一种有氧运动，在骑行的过程中能够促进体内的血液循环，同时也可以加快新陈代谢的速度，有助于燃烧体内多余的脂肪和热量，从而起到减肥瘦身的作用。另外，适当的进行骑行还能够提高自身的免疫力以及抵抗力，对于身体健康有一定的好处。但是如果患者在平时不注意合理饮食或者是经常熬夜、作息紊乱等，则可能会影响正常的睡眠质量，从而导致机体无法得到充分休息，此时则可能会延长恢复时间。
建议患者在日常生活中养成良好的生活习惯，保持充足的睡眠，避免长期熬夜，同时还需适当参加户外活动，如跑步、游泳等，也有助于增强体质。若期间出现明显不适症状时，还需及时就医诊治，以免延误病情。
