46岁怎么锻炼身体最好

一般情况下，下肢瘫痪可以通过按摩、被动运动等方式进行锻炼。
1.按摩：对于感觉正常的患者来说，在出现下肢瘫痪的情况后，可以请专业的医生帮助自己进行按摩。通过适当的按摩可以帮助促进血液循环，缓解肌肉僵硬的症状，并且还可以预防肌肉萎缩。
2.被动运动：如果患者的病情比较严重，则需要在专业人员的指导下进行被动运动。例如，家属可以帮助患者进行腿部伸展和弯曲等活动，以保持关节灵活性并防止关节僵化。
需要注意的是，在进行上述锻炼之前，建议患者先咨询专业医生的意见，以免加重病情。

医生说要我在平常生活中多锻炼身体，可是我忘了问医生该怎么锻炼。

锻炼身体可以帮助人体增强体质，提高免疫力，并且可以改善睡眠质量，缓解精神压力，有助于预防疾病的发生。但是如果只是偶尔锻炼，或者是锻炼的方式不对，可能无法起到锻炼身体的效果。因此，建议患者在医生的指导下进行适当地锻炼，以达到身体健康的目的。

锻炼身体的时候，要注意劳逸结合，循序渐进，避免剧烈运动。锻炼完之后，要注意及时补充水分，以免出现脱水的情况。另外，建议患者在日常生活中还要注意合理饮食，可以适当多吃新鲜的水果蔬菜，如苹果、芹菜等，避免吃辛辣刺激的食物，如辣椒、洋葱等，以免影响锻炼的效果。

气虚体弱一般可以通过散步、慢跑、打太极拳等方式锻炼身体。

1、散步

气虚体弱可能是营养不良、久病等原因引起的，可能会出现乏力、头晕目眩等症状。适当进行散步，可以增强体质，还可以促进胃肠蠕动，有利于身体健康。

2、慢跑

慢跑可以促进体内血液循环，在一定程度上可以增强体质。

3、打太极拳

打太极拳可以促进身体新陈代谢，还可以提高身体免疫力。

除此之外，还可以通过游泳、爬山等方式锻炼身体。如果出现乏力、头晕目眩等症状，可以到正规医院就诊治疗，以免延误病情，损害身体健康。

通常情况下，体质虚弱的患者可以通过慢跑、游泳、打羽毛球等方式锻炼身体，有利于改善体质。

1、慢跑

慢跑属于有氧运动，在慢跑的过程中，可以促进身体的血液循环，也可以增强体质，适合所有体质虚弱的人群。但是在慢跑时，要注意控制好运动的时间，避免长时间跑步，以免给身体带来损伤。

2、游泳

游泳属于一种有氧运动，在游泳的过程中，可以促进体内的血液循环，也可以增强体质，适合所有体质虚弱的人群。但是在游泳时，要注意控制好水温，避免水温过凉，以免出现腹部着凉的情况。

3、打羽毛球

打羽毛球属于一种有氧运动，在打羽毛球的过程中，可以舒缓身心，也可以增强体质，适合所有体质虚弱的人群。但是在打羽毛球时，要注意控制好运动的时间，避免长时间打羽毛球，以免给身体带来损伤。

除此之外，患者也可以进行跳绳、快走、打太极等运动，对身体有一定的好处。但是在运动时，也要注意控制好运动的时间，避免长时间运动，以免给身体带来损伤。