身体活动不足的危害一般有体重增加、血脂异常、血糖异常、骨质疏松、心血管疾病等。
1、体重增加
如果长期久坐或卧床，可能会导致体内的能量消耗减少，从而出现体重增加的情况。建议患者适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于控制体重。
2、血脂异常
如果长期久坐或卧床，可能会导致体内的脂肪无法得到充分消耗，从而出现血脂异常的情况。建议患者适当调整饮食习惯，避免吃高脂肪、高热量的食物，可以适当进食富含维生素的蔬菜水果。
3、血糖异常
长期久坐或卧床的人群，由于缺乏运动，可能会导致体内的糖分无法得到充分消耗，从而出现血糖升高的情况。建议患者适当调整饮食习惯，避免吃含糖量高的食物，可以适当进食富含膳食纤维的食物。
4、骨质疏松
骨质疏松是一种常见的骨质疾病，主要是由于骨形成减少，骨吸收增加导致的。长期久坐或卧床的人群，由于缺乏运动，可能会导致骨骼的新陈代谢减慢，从而引起骨质疏松的情况。建议患者可以在医生指导下使用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等药物进行治疗。同时，患者也可以适当进食富含钙元素的食物进行调理。
5、心血管疾病
上述情况还可能导致血液在心脏内长时间堆积，容易使血管壁增厚，弹性减弱，从而引起高血压、冠状动脉粥样硬化性心脏病等心血管疾病。建议患者可以在医生指导下使用硝苯地平缓释片、阿托伐他汀钙片等药物进行治疗。必要时，患者还可以通过冠状动脉旁路移植术等方式进行手术治疗。
在日常生活中，患者要注意保持规律的作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。饮食上注意保持营养均衡和多样化，保证充足的营养摄入；可以多吃一些富含蛋白质的食物以及新鲜的水果蔬菜；少吃辛辣刺激油腻的食物；少吃生冷寒凉的食物；少吃过于油腻的食物；少吃腌制的食物；平时应注意劳逸结合，避免长时间地久坐或久站。
