经常按脚底有什么好处

脚底按摩通常可以选择涌泉穴、太溪穴、然谷穴、太冲穴、大钟穴等穴位比较好。

1、涌泉穴

涌泉穴位于足底，在足底前部凹陷处第2、3跖骨间，约当足底第2、3跖骨结合部前方凹陷处。患者可以取坐位，用右手拇指指腹按压右涌泉穴，约1分钟，以局部有酸胀感为宜，可反复按压。按摩涌泉穴具有开窍苏厥、滋肾清热、降逆通络等功效，主要用于治疗神志不清、小儿惊风、癫痫、健忘、失眠等病症。

2、太溪穴

太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。患者可以取坐位，右手拇指指腹按压右太溪穴，约1分钟，以局部有酸胀感为宜，可反复按压。按摩太溪穴具有回阳益肾、清热祛湿、调理冲任等功效，主要用于治疗头痛、目赤肿痛、目眩、咽喉肿痛、失眠健忘等病症。

3、然谷穴

然谷穴位于足内侧，第1跖骨结合部前方凹陷处。患者可以取坐位，右手拇指指腹按压然谷穴，约1分钟，以局部有酸胀感为宜，可反复按压。然谷穴具有疏肝理气、清热利窍等功效，主要用于治疗头痛、目赤肿痛、目翳、咽喉肿痛、失眠等病症。

4、太冲穴

太冲穴位于足背侧，第1、2跖骨结合部前方凹陷处，具有平肝息风、清热利湿调节冲任、清利头目等功效，临床上主要适用于眩晕、头痛、目赤肿痛、眼目昏花、月经不调、痛经、闭经等病症。患者可以在医生指导下按摩太冲穴，以达到缓解不适的作用。

5、大钟穴

大钟穴位于脚掌的第2-3跖骨之间，趾蹼缘后方赤白肉际处，具有舒筋活络、清热除烦、调节气血等功效。按摩大钟穴可以用于改善头痛、目赤、视物昏花、口眼歪斜、脚气等症状，还可以用于改善肾虚所致的腰膝酸软，阳痿、早泄等症状。

按摩脚底有较多好处，但建议患者需要在医生指导下进行按摩，避免盲目自行按摩，以免因用力不当引起不适症状。

经常摩擦脚底有促进血液循环、缓解疲劳、改善睡眠质量、缓解脚部皮肤干燥、促进生长发育等好处。

1、促进血液循环

脚底有丰富的血管和神经，经常摩擦可以促进血液循环，使脚部的血液供应更加充足，从而能够改善脚部的血液循环，使脚部的温度升高，对于一些经常站立的人群有一定的好处。

2、缓解疲劳

经常摩擦脚底可以使脚部的肌肉放松，缓解脚部的疲劳，对于经常进行跑步、跳绳、打篮球等剧烈运动的人群，有一定的缓解疲劳的作用。

3、改善睡眠质量

经常摩擦脚底，可以使脚部的肌肉得到放松，能够改善睡眠质量，如果在睡前经常摩擦脚底，还可以使人体的气血更加通畅，有助于提高睡眠质量。

4、缓解脚部皮肤干燥

如果脚部皮肤过于干燥，可能会引起皲裂、脱皮等症状，经常摩擦脚底可以使脚部皮肤得到滋润，从而能够改善脚部皮肤干燥的情况。

5、促进生长发育

经常摩擦脚底能够促进局部血液循环，从而可以加快身体的新陈代谢，同时还可以促进骨骼的生长发育，对身体有一定的好处。

在日常生活中，患者还要注意饮食健康，尽量多吃富含钙元素的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，从而为身体补充所需要的营养。如果出现其他不适，应及时就医进行治疗。

脚底加热一般具有促进血液循环、缓解疲劳、改善睡眠质量、缓解便秘、促进新陈代谢等好处。

1、促进血液循环

脚底有人体的多个脏器反射区，通过脚底加热可以刺激脚底的穴位，能够促进血液循环，在一定程度上能够改善手脚冰凉、身体畏寒等症状。

2、缓解疲劳

如果患者长时间进行重体力劳动，可能会导致脚底肌肉过度劳损，从而出现局部酸胀、疼痛等症状。患者可以通过脚底加热的方式进行缓解，能够促进血液循环，有利于症状的改善。

3、改善睡眠质量

如果患者经常熬夜，可能会导致睡眠不足，容易出现精神萎靡、身体乏力等症状，此时可以通过脚底加热的方式进行改善，能够促进血液循环，在一定程度上还可以改善睡眠质量。

4、缓解便秘

如果患者存在便秘的情况，可能会导致大便干结、排便困难等症状，此时可以通过脚底加热的方式进行缓解，能够促进胃肠道蠕动，有利于大便的排出，从而缓解便秘的情况。

5、促进新陈代谢

脚底的穴位比较多，通过热水加热可以刺激穴位，促进血液循环，在一定程度上能够促进新陈代谢，从而改善身体疲劳、乏力等症状。

患者在日常生活中要注意脚底的护理，避免穿过紧的鞋袜，同时也要避免长时间走路，如果出现不适症状，建议及时就医治疗。