天天跑步的人群可以吃高蛋白食物、低脂牛奶、碳水化合物类食物、蔬菜水果等补充能量，也可以在医生的指导下服用葡萄糖酸钙片、碳酸钙D3片等药物进行补钙。
1.高蛋白食物：如鸡蛋、牛肉、鱼肉等。这些食物中含有丰富的蛋白质成分，在经过人体吸收后能够为身体补充所需要的营养物质，并且其中含有的卵磷脂和肌氨酸含量也比较丰富，天天跑步消耗大量的体力，适量食用有助于增强体质。
2.低脂牛奶：天天跑步可能会导致体内大量水分流失，此时可以通过喝低脂牛奶的方式进行改善，因为低脂牛奶中的脂肪含量比较少，而且含有较为丰富的矿物质以及维生素成分，天天跑步会导致肌肉纤维出现损伤，适量饮用后可以促进受损组织修复。
3.碳水化合物类食物：比如面包、面条等，此类食物中所含的碳水化合物较多，天天跑步会消耗掉比较多的能量，适当摄入能快速恢复体能。
4.蔬菜水果：如苹果、香蕉、胡萝卜、西红柿等，天天跑步可能会引起胃肠功能紊乱，适量进食上述食物可帮助缓解不适症状，还具有生津止渴的作用。
5.葡萄糖酸钙片：天天跑步容易使骨质流失，如果缺钙严重，患者可以在咨询专业医师建议后使用该药补钙，遵医嘱每天用药即可。
此外，还可以通过食用坚果类食物、肉类等来补充营养，若自身存在疾病，则应前往医院综合评估后再选择适合自己的饮食方案。
