维生素H是一种脂溶性维生素，属于水溶性维生素，包括维生素HA、维生素HB、维生素HC。日常生活中常见的富含维生素H的食物有动物肝脏、海藻类等。
1、动物肝脏
维生素HA主要存在于动物肝脏中，如猪肝、鸡肝、羊肝等，此外，牛肝、羊肝等也含有一定量的维生素HA。适量食用动物肝脏可以补充人体所需的维生素HA。
2、海藻类
海藻类食物中也含有丰富的维生素HA，如紫菜、海带、裙带菜等。适量食用海藻类食物可以补充人体所需的维生素HA，还能够辅助预防缺碘性甲状腺肿。
3、蛋黄
蛋黄中也含有丰富的维生素HA，如鸡蛋黄、鸭蛋黄等。适量食用蛋黄可以补充人体所需的维生素HA，还能够辅助预防缺碘性甲状腺肿。
4、乳制品
乳制品中也含有丰富的维生素HA，如牛奶、羊奶等。适量食用乳制品可以补充人体所需的维生素HA，还能够辅助预防缺碘性甲状腺肿。
5、其他食物
维生素HA还存在于一些水果蔬菜中，如香蕉、苹果、菠菜、芹菜等。适量食用这类食物也可以补充人体所需的维生素HA。
需要注意的是，维生素HA虽然可以对人体健康起到一定的好处，但不能过量摄入，以免引起维生素HA中毒。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
