成人补充维生素的好处，主要包括预防维生素缺乏、提高身体免疫力、促进生长发育、维持皮肤健康、辅助改善视力等。
1、预防维生素缺乏
成人补充维生素可以有效预防维生素缺乏，如果体内缺乏维生素，可能会出现皮肤干燥、皮肤瘙痒、免疫力下降等症状，不利于身体健康。建议平时可以适量吃富含维生素的食物，比如苹果、猕猴桃、菠菜、芹菜等，可以补充身体所需要的维生素。
2、提高身体免疫力
维生素是人体必需的一种营养物质，能够促进身体的新陈代谢，提高身体免疫力。如果成人体内缺乏维生素，可能会导致免疫力低下，容易受到细菌、病毒等病原体的入侵。因此，成人可以适量吃富含维生素的食物，如西红柿、黄瓜、橙子、柚子等，从而提高身体免疫力。
3、促进生长发育
维生素还能够促进身体的新陈代谢，对于身体的骨骼也有一定的好处，能够促进身体的生长发育。建议平时可以适量吃富含维生素的食物，如菠菜、芹菜、瘦肉等，从而促进身体的生长发育。
4、维持皮肤健康
维生素还可以促进皮肤的新陈代谢，如果体内缺乏维生素，可能会导致皮肤干燥、皮肤瘙痒等不适症状。因此，成人适量吃富含维生素的食物，如猕猴桃、橙子、柚子等，可以在一定程度上维持皮肤健康。
5、辅助改善视力
维生素A是视觉细胞内感光物质的重要组成部分，可以促进视网膜功能的正常发挥，在一定程度上还可以改善视力。如果体内缺乏维生素A，可能会导致视力下降，容易出现视物模糊的情况。因此，成人适量吃富含维生素A的食物，如猕猴桃、胡萝卜、猪肝等，可以在一定程度上改善视力。
在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，尽量多吃营养物质比较全面的食物，也可以多吃富含钙元素的食物，从而为身体补充所需要的营养。
