早上跑步一般消耗200-300千卡比较合适。但如果是体质较差的人群，可以适当地减少运动量，降低运动强度，也可以根据自身的实际情况适当调整时间。
跑步是一种有氧运动，通过跑步能够加快身体的血液循环，促进新陈代谢，同时也可以加快脂肪燃烧，从而达到减肥的效果。早上跑步能够增加肌肉含量，还可以使身体更加健康。一般情况下，建议每天早上跑步1小时左右即可，可以根据自身情况适当调整时间。如果早上跑步时间过长，可能会导致身体过度劳累，从而引起头晕、乏力等不适症状。
如果是体质较差的人群，可以适当减少跑步的运动量，降低运动强度，以免引起身体不适。如果是早上跑步后出现不适症状，建议及时前往医院就诊治疗，以免延误病情。
在日常生活中，患者还要注意平时的饮食健康，尽量多吃蛋白质含量偏高的食物，也可以多吃富含维生素的食物。但是避免吃辣椒等刺激性的食物，也不可以吃生冷寒凉类的食物。
