勾脚锻炼的好处主要包括促进下肢血液循环、缓解疲劳、放松肌肉、预防静脉曲张、改善睡眠质量等，但是需要在医生的指导下进行。
1、促进下肢血液循环
经常进行勾脚锻炼，能够加快下肢的血液循环，在一定程度上还可以达到舒筋通络的效果，也可以辅助改善下肢麻木的情况。
2、缓解疲劳
在平时适当进行勾脚锻炼，可以促进局部的血液循环，也可以达到放松肌肉的目的，在一定程度上还可以缓解疲劳。
3、放松肌肉
在平时适当进行勾脚锻炼，还可以使局部的肌肉处于放松的状态，也可以辅助增强自身的免疫力。
4、预防静脉曲张
由于勾脚时小腿三头肌和跟腱会用力收缩，可促进血液回流至心脏，从而起到预防静脉曲张的作用。
5、改善睡眠质量
在晚上睡觉前适当进行勾脚锻炼，可以使身体得到放松，在一定程度上也可以达到改善睡眠质量的目的。
在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，尽量多吃富含钙元素的食物，也可以多吃富含维生素C的食物，从而为身体补充所需要的营养。
