维生素B2的良好来源于动物性食物，如动物的肝脏、肾脏、蛋黄、奶类、鱼类、贝类等，水果中也含有一定量的维生素B2。
1、动物性食物
动物性食物中含有丰富的维生素B2，常见的动物性食物有猪肝、鸡肝、牛肝、羊肝等，以及鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等蛋类。这些食物中含有丰富的维生素B2，适量食用可以补充人体所需的维生素B2。
2、植物性食物
植物性食物中也含有一定量的维生素B2，如豆类、谷类、水果、蔬菜等。
此外，维生素B2还存在于酵母、米糠、麦芽等食物中。维生素B2属于水溶性维生素，容易消化和吸收，通常不会对胃肠道造成刺激，也不会引起便秘，因此可以作为日常膳食补充。如果身体缺乏维生素B2，可以在医生指导下服用维生素B2片进行治疗。如果患者需要服用维生素B2片，要避免与抗酸药物同时服用，以免影响药物效果。
