熬夜的人吃维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12有改善睡眠质量、缓解视疲劳、促进新陈代谢、改善胃肠功能的好处。
1、维生素B1
维生素B1是人体内所需要的一种重要营养物质，能够促进神经系统的发育，改善神经功能衰弱，而且还能够改善睡眠质量，熬夜的人适当吃维生素B1，可以缓解身体的疲劳感，也能够改善睡眠质量。
2、维生素B2
维生素B2也是人体内所需要的一种重要营养物质，能够促进细胞生长和分裂，也能够促进皮肤黏膜的修复，改善皮肤粗糙的情况，而且也能够改善视疲劳，熬夜的人适当吃维生素B2，可以缓解眼睛不适的症状。
3、维生素B6
维生素B6是人体内所需要的一种重要营养物质，能够促进神经系统的发育，改善神经功能衰弱，也能够改善睡眠质量，熬夜的人适当吃维生素B6，可以缓解身体的疲劳感，也能够改善睡眠质量。
4、维生素B12
维生素B12是一种水溶性维生素，也是人体内所需要的一种重要营养物质，能够促进红细胞的发育和成熟，也能够促进神经系统的发育，改善神经功能衰弱，而且也能够改善睡眠质量，熬夜的人适当吃维生素B12，可以缓解身体的疲劳感，也能够改善睡眠质量。
5、其他维生素
如维生素C、维生素D等，也可以帮助人体补充日常所需的维生素。
除此之外，建议在日常生活中，要保持规律的作息，避免熬夜，同时要保持营养的均衡，避免吃辛辣油腻的食物，可以多吃一些富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、西红柿等，有利于补充机体所需要的营养物质，还可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，有利于提高机体的免疫力。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
