180斤即90kg，如果通过运动、饮食等方法进行减肥，一般在一个月内可以减掉20斤。但由于每个人的身体状况不同，具体效果也会有所不同。
1.节食：想要快速瘦身的人群可以通过控制饮食来达到目的。建议每天早上起床后喝一杯温水，然后吃一片全麦面包和一个鸡蛋。午餐时可以选择一份沙拉，并加入一些烤鸡胸肉。晚餐时，可以选择煮熟的蔬菜和鱼。同时还要注意避免食用高热量的食物，如糖果、巧克力等。坚持健康饮食一段时间后，体重会逐渐减轻。
2.增加有氧运动量：有氧运动是一种很好的减肥方式，可以帮助燃烧脂肪并减少体内多余的水分。常见的有氧运动包括慢跑、游泳、跳绳等。每周至少要进行三次30分钟以上的中高强度有氧运动，以帮助消耗更多的卡路里和脂肪。
3.力量训练：此外，还可以结合力量训练来增强肌肉组织。因为肌肉组织比脂肪更重，所以当肌肉组织增加时，体重可能会看起来增加了，但身体实际上变得更健康且更紧致了。因此，在减肥的同时也要注意保持肌肉的质量。
4.药物治疗：对于那些尝试过各种方法但仍无法有效减肥的人来说，可能需要借助药物的帮助。目前市面上有一些减肥药声称能够抑制食欲和加速代谢，从而实现快速减肥的目的。然而，这些药物通常存在副作用和风险，所以在使用之前一定要咨询专业医生的意见。
综上所述，180斤一个月瘦20斤是有可能的。但是需要注意的是，减肥是一个长期的过程，不能急于求成。建议选择科学合理的方法，并配合良好的生活习惯，才能取得更好的效果。
