山梨糖醇一般存在于雪梨、苹果、香蕉、桃子等水果中，适量食用对身体有一定的好处。
1.雪梨：雪梨是一种常见的水果，含有丰富的维生素C、胡萝卜素、膳食纤维以及多种矿物质。适当吃一些雪梨可以补充身体所需要的营养物质，并且还可以促进胃肠道蠕动，在一定程度上能够预防便秘的发生。
2.苹果：苹果中含有大量的水分、果胶、有机酸、果肉酶等成分，其中还富含钙元素、钾元素、磷元素等多种矿物质。适当吃苹果不仅可以为人体提供能量，而且还有助于维持体内的电解质平衡。
3.香蕉：香蕉属于一种比较常见的热带水果，里面含有丰富的蛋白质、碳水化合物、粗纤维、氨基酸以及多种微量元素，适当吃香蕉可以起到润肠通便的作用，也可以辅助改善大便干结的情况。
4.桃子：桃子的含糖量较低，升糖指数也比较低，糖尿病患者适量进食不会导致血糖出现明显波动。并且桃子中的膳食纤维含量较高，有助于促进胃肠蠕动，从而加快食物的消化与吸收，对于缓解和预防便秘具有一定的作用。
5.葡萄：葡萄是日常生活中常见的一种水果，其味道甘甜可口，深受人们的喜爱。葡萄中含有丰富的葡萄糖、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等营养成分，适当食用后可以为机体补充所需的营养物质，同时还能达到健脾养胃的效果。
除此之外，还有很多水果都含有山梨糖醇，如草莓、猕猴桃、橙子等。建议平时要注意饮食均衡摄入，避免单一饮食，以免造成营养不良。
