血糖高可以吃一些粗粮，如燕麦、荞麦、黑米、紫米、玉米等，但要注意适量食用，以免增加胃肠负担。
1、燕麦
燕麦中含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分，可以补充人体所需的营养物质，还可以促进胃肠蠕动，有助于消化，同时燕麦中的含糖量较低，升糖指数较低，适当食用一般不会导致血糖升高。
2、荞麦
荞麦中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，还含有大量的膳食纤维，血糖高的患者适当食用荞麦可以增加饱腹感，从而减少对其他食物的摄入，有助于控制血糖。
3、黑米
黑米中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，适当食用可以补充人体所需的营养物质，还可以促进胃肠蠕动，有助于消化。黑米中含有的糖分较低，升糖指数较低，适当食用一般不会导致血糖升高。
4、紫米
紫米中含有丰富的膳食纤维、蛋白质、维生素等营养成分，适当食用可以补充人体所需的营养物质，还可以促进胃肠蠕动，有助于消化。紫米中含有的糖分较低，升糖指数较低，适当食用一般不会导致血糖升高。
5、玉米
玉米中含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分，适当食用可以补充人体所需的营养物质，还可以促进胃肠蠕动，有助于消化。玉米中含有的糖分较低，升糖指数较低，适当食用一般不会导致血糖升高。
建议患者注意饮食均衡，粗粮和细粮搭配食用。如果出现不适症状时，建议患者及时就医治疗。
