富含抗氧化剂的食物有：1、深色蔬菜和水果。如菠菜、西兰花、胡萝卜、南瓜、红薯等；苹果、橙子、葡萄、蓝莓、草莓等。
2、坚果类食品。如核桃仁、杏仁、腰果、开心果等。
3、海产品。如鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、虾、螃蟹等。
4、全谷物食品。如糙米、燕麦、玉米、荞麦等。
5、茶类饮品。如绿茶、红茶、乌龙茶等。
这些食物中含有的多种天然抗氧化物质可以对抗自由基的损害，保护身体免受氧化损伤的影响，并有助于维持身体健康和免疫系统的正常功能。但是需要注意的是，虽然吃这些食物对健康有益，但并不能替代药物治疗或其他医疗建议。如有任何疑虑，请咨询专业医生的意见。
