中老年人适合吃维生素c吗

通常情况下，中老年人适合吃橄榄油、玉米油、花生油、菜籽油、深海鱼油等，可以补充身体所需要的营养，但要注意适量食用。

1、橄榄油

橄榄油中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素、矿物质等营养成分，适当食用可以促进胃肠蠕动，中老年人适当食用可以增强食欲，也可以为身体提供所需要的营养。

2、玉米油

玉米油中含有丰富的维生素、蛋白质、不饱和脂肪酸、卵磷脂等营养成分，适当食用可以促进胃肠蠕动，也可以达到润肠通便的目的。

3、花生油

花生油中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素、矿物质等营养成分，适当食用可以促进身体的新陈代谢，也可以达到润肠通便的目的。

4、菜籽油

菜籽油中含有丰富的维生素、亚油酸、亚麻酸等营养成分，适当食用可以促进胃肠蠕动，也可以达到润肠通便的目的。

5、深海鱼油

深海鱼油中含有丰富的不饱和脂肪酸、DHA等营养成分，适当食用可以促进大脑神经发育，也可以达到保护视力的目的。

在日常生活中，建议老年人饮食多样化，使营养均衡摄入。如果出现腹痛、腹泻等症状，建议患者及时到正规医院就诊治疗，以免延误病情。

一般情况下，适合中老年人听的歌比较多，如古典音乐、钢琴曲、民族歌、雨水歌、海水歌等。

1、古典音乐

古典音乐中大部分都是用乐器作为发声载体，中老年人适当听古典音乐可以改善心情，舒缓情绪，对身体有一定的好处。

2、钢琴曲

钢琴曲是由钢琴组成的，中老年人适当听钢琴曲可以起到缓解压力、改善情绪的作用，同时还可以在一定程度上预防骨质疏松。

3、民族歌

民族歌是由民族演奏家或作家发演而来，中老年人适当听民族歌可以改善睡眠，缓解疲劳，对身体有一定的好处。

4、雨水歌

雨水歌是由雨声和水声一起组成的，中老年人适当听雨水歌可以缓解压力，放松心情，对身体有一定的好处。

5、海水歌

海水歌是由海水组成的，中老年人适当听海水歌可以舒缓情绪，缓解压力，还可以在一定程度上预防心脑血管疾病。

值得注意的是，上述的这些歌类都需要中老年人根据自身的情况来选择，不可长时间听，以免对听力造成损伤。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。

中老年人一般是比较适合喝人参茶的，但是要控制好饮用量。

人参茶属于一种中药饮品，里面含有大量的氨基酸、维生素、多种矿物质等营养成分，适当饮用以后，可以为身体补充所需要的营养，也可以达到强身健体的效果，适合所有的人群饮用。如果存在失眠等方面的症状，可以适当饮用人参茶进行改善，通常具有一定的作用。虽然人参茶的好处有很多，但是里面的营养物质比较多，如果一次性喝过多，可能会出现营养过剩的情况，甚至也有可能会给胃肠器官增加负担，从而出现腹痛、腹胀等症状。

在日常生活中，需要注意平时的饮食健康，尽量吃清淡易消化的食物，比如大米粥、小米粥等。但是不建议吃油脂含量偏高的食物，比如炸鸡、五花肉等，以免使脂肪在体内堆积。另外，还要适当的进行体育锻炼，比如跑步、游泳等，从而促进体内的脂肪燃烧。