小朋友增强体质可以适当进行跑步、跳绳、打篮球、踢足球、游泳等有氧运动。
1.跑步：跑步是一种常见的有氧运动，在跑步的过程中能够促进身体的血液循环，同时也能够加快新陈代谢的速度。如果小朋友的身体素质比较差，可以通过慢跑的方式进行改善，从而达到增强体质的目的。
2.跳绳：跳绳属于一种剧烈运动，在跳绳的时候能够锻炼到腿部肌肉以及腰部肌肉，同时也可以锻炼到手臂部位的肌肉，对身体健康有一定的好处。而且在一定程度上还可以提高自身的免疫力，有助于增强体质。
3.打篮球：打篮球时需要通过手部的力量来控制球的方向和位置，并且还需要通过脚步移动来躲避对方的防守。在打球过程中会消耗大量的体力，从而达到增强体质的效果。
4.踢足球：踢足球也是一种剧烈运动，在踢足球的过程中能够锻炼到大腿部位的肌肉，同时也可以锻炼到臀大肌、股四头肌等部位的肌肉。并且在一定程度上还可以提高自身的免疫力，有助于增强体质。
5.游泳：游泳是人体在水中的运动，由于人在水中受到的阻力比在空气中要小很多，因此在游泳的过程中能够起到锻炼全身肌肉的作用。另外，在游泳的过程中也能够促进体内的血液循环，对身体健康有一定的帮助作用。
建议家长平时要注意小朋友的饮食健康，尽量多吃一些营养物质丰富的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，也可以多吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果、香蕉、菠菜等，补充体内所需要的多种营养物质。若出现不适症状，应及时就医治疗。
