平板支撑是一种训练核心肌群的力量训练运动，在平板支撑的过程中需要运用到腹部、臀部以及肩部和背部的肌肉。如果在平板支撑后出现小腿肌肉酸痛的情况，则可能是由于平板支撑过程中没有控制好动作或者平板支撑时间过长所导致。
1.动作不标准：平板支撑时应该保持上肢与躯干呈90°角，并且下肢也应与地面垂直，同时用鼻子缓慢呼吸，保持腹式呼吸。如果平板支撑的动作不到位，就会使局部肌肉持续紧张而产生酸痛感，此时建议将脚尖勾起，再进行平板支撑，可以有效减少对腿部肌肉的压力。
2.平板支撑时间过长：如果平板支撑的时间比较长，比如超过3分钟，也会引起小腿肌肉酸痛的现象发生。因此，在做平板支撑之前一定要做好热身活动，充分拉伸腿部及腰部的肌肉，避免平板支撑时间过长。
3.其他原因：部分人群本身存在腰椎间盘突出症等疾病，长时间平板支撑会使腰椎承受较大压力，从而加重病情，也可能造成此情况的发生。对于此类人群而言，建议尽量不要选择平板支撑这种锻炼方式，可以选择仰卧起坐、小燕飞等方式来代替。
此外，若自身患有膝关节炎、类风湿性关节炎等骨关节方面的疾病，可能会因为平板支撑时姿势不当而导致膝盖受到刺激，进而诱发疼痛症状。针对这种情况，一般不需要特殊治疗，注意休息即可，必要时可遵医嘱使用氟比洛芬凝胶贴膏、双氯芬酸钠缓释片等药物缓解不适。
