降血糖的燕麦片怎么吃效果好

吴虎实内分泌科

暨南大学第一附属医院三甲

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降血糖的燕麦片可以用温水冲泡，效果比较好。

燕麦片是燕麦粒轧制而成的，含有丰富的膳食纤维、蛋白质、维生素等营养物质，食用后可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，一定程度上可以缓解便秘的情况。燕麦片中含糖量比较低，适量食用并不会导致血糖出现明显波动，所以降血糖的燕麦片可以用温水冲泡，效果比较好。

需要注意的是，燕麦片不宜过量食用，以免加重胃肠道负担，出现腹痛、腹胀等不适症状。同时，燕麦片中的营养物质比较单一，食用后还可以适当食用鸡蛋、牛肉等富含优质蛋白的食物，有利于身体健康。

2023-07-13浏览次

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