适当刚锻炼完洗冷水澡有好处，如可以缓解肌肉酸痛、促进血液循环等。但是如果在刚锻炼完后立即进行冷水浴，则可能会导致受凉感冒、血压骤然升高等。
1.缓解肌肉酸痛：如果是在运动之后马上用温水洗澡或者冲澡，无法起到很好的放松肌肉的效果，因为此时毛孔是舒张的，温热水反而会寒邪入侵体内。而使用温度较低的水洗澡能够收缩血管，从而减轻局部肿胀和疼痛的情况发生。
2.促进血液循环：刚锻炼完身体时，全身处于一种相对亢奋的状态，此时洗一个冷水澡，会使皮肤表面的毛细血管迅速收缩，加快血液流动速度，有助于促进机体的新陈代谢，对于增强体质有一定的帮助作用。
3.其他方面：部分人认为刚锻炼完洗冷水澡还可以使体内的乳酸得到分解，对减肥有一定效果，但并没有科学依据证实这一观点，因此不建议盲目相信。
二、坏处
1.受凉感冒：由于刚锻炼完的人群体温较高，在受到冷空气刺激的情况下很容易引起感冒症状，比如出现鼻塞以及流涕等情况，并且还会伴有打喷嚏的症状，严重者可能还会诱发上呼吸道感染。
2.血压骤然升高：刚锻炼完的人群本身心跳频率较快，如果在此时洗冷水澡，很有可能会导致心脏负担加重，甚至会引起心率过快，造成血压骤然升高的情况发生。
此外，还可能出现头晕、头痛等症状。所以建议刚锻炼完的人群不要着急洗澡，以免影响身体健康。另外，也不可长期坚持刚锻炼完洗冷水澡的习惯，避免着凉，应选择合适的洗澡方式来清洁身体。
