补充维生素D一般没有晒太阳多长时间最佳的说法，补充维生素D可以通过饮食调理、户外活动、晒太阳、药物治疗等方式进行。
1、饮食调理
维生素D是一种脂溶性维生素，主要作用是促进小肠黏膜细胞对钙的吸收，维持血浆中钙、磷的平衡。如果患者体内缺乏维生素D，可以通过饮食进行调理，适当吃富含维生素D的食物，比如动物内脏、蛋黄、鱼等。
2、户外活动
适当进行户外活动，可以促进皮肤合成维生素D，从而增加晒太阳的时间，有助于机体合成足够的维生素D。
3、晒太阳
患者可以在早上10点之后到下午4点之前，晒太阳15-30分钟左右，尽量选择在户外，避免阳光直晒。
4、药物治疗
如果患者通过饮食调理和户外活动没有改善，也可以在医生的指导下服用维生素D滴剂、维生素AD滴剂等药物进行治疗，同时还可以遵医嘱服用葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙D3片等药物进行治疗，能够补充身体所需要的钙元素，促进骨骼生长。
5、其他治疗
如果患者出现O型腿、X型腿等骨骼畸形的情况，则需要及时就医，可以通过手术进行治疗，改善骨骼畸形的情况。
在日常生活中，建议患者保持良好的生活习惯，避免过度劳累，规律作息，保证充足睡眠，有助于维护身体健康，改善症状。同时患者应调整饮食习惯，以清淡、易消化的食物为主，避免食用太多辛辣、刺激的食物。如有不适症状请患者及时就医，以免延误病情。
