B族维生素对女性的好处一般有预防贫血、促进生长发育、预防口腔溃疡、提高免疫力等，坏处一般有引起胃肠道不适、过敏反应、尿液变黄等。
1、好处
B族维生素是人体必需的一种维生素，可以促进人体的新陈代谢，还可以促进神经系统的发育，能够预防贫血，还可以促进身体的生长发育。如果体内缺乏B族维生素，可能会导致红细胞生成减少，容易引起贫血。B族维生素还可以促进体内的各种代谢，能够提高机体的免疫力。
2、坏处
B族维生素中含有核黄素，如果过量服用，可能会导致体内的核黄素含量过高，容易引起胃肠道不适，出现恶心、呕吐、食欲不振等症状。此外，如果过量服用B族维生素，可能会导致尿液变黄，部分女性还可能会出现皮肤瘙痒、潮红等症状。
建议女性在日常生活中要注意合理饮食，可以多吃一些富含维生素的蔬菜和水果，如西红柿、黄瓜、猕猴桃等，同时还可以适当吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，可以补充身体所需的营养，有利于身体健康。如果出现不适症状，建议女性及时就医治疗。
