维生素B2可以吃动物肝脏、蛋黄、牛奶、胡萝卜、芹菜等食物,水果一般有苹果、香蕉、橙子等。
1、动物肝脏
维生素B2属于B族维生素的一种,可以促进生长发育,维持细胞膜的完整性,还可以促进细胞的生长代谢,能够维持正常的视觉功能。可以吃动物肝脏,比如猪肝、鸡肝等,可以起到补充维生素B2的作用。
2、蛋黄
蛋黄中含有丰富的维生素B2,可以促进细胞的生长代谢,还可以促进大脑的发育。可以吃蛋黄,比如鸡蛋黄、鸭蛋黄等,可以起到补充维生素B2的作用。
3、牛奶
牛奶中含有丰富的维生素B2,喝牛奶可以补充身体所需要的维生素B2,也可以促进钙的吸收,有利于身体健康。
4、胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的维生素B2,吃胡萝卜可以促进身体健康,也可以促进眼睛的健康。
5、芹菜
芹菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素B2等营养成分,吃芹菜可以补充身体所需要的维生素B2,还可以促进胃肠蠕动,有利于身体健康。
除此之外,在日常生活中,要注意饮食均衡,不要挑食,以免导致营养不良。如果出现不适症状,建议及时就医治疗。