例假指的是月经，月经期间一般可以摄入锌镁。
月经是女性的正常生理现象，主要是指伴随卵巢周期性变化而出现的子宫内膜周期性脱落及出血，月经期间女性的身体抵抗力和免疫力都会有所下降，而锌镁是人体所需的微量元素，适当地摄入锌镁可以补充身体所需要的营养，也可以提高自身免疫力，有利于身体健康。锌镁不仅可以参与多种辅酶的合成，促进机体的新陈代谢，还可以维持神经系统的正常功能，有利于改善月经期间的睡眠质量，所以月经期间一般可以摄入锌镁。
月经期间女性要注意多休息，避免过度劳累，以免加重月经期间的不适。饮食上可以多吃一些含蛋白质和维生素丰富的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉、苹果、猕猴桃等，尽量减少吃生冷寒凉或者辛辣刺激性的食物，比如冰激凌、辣椒等。同时还需要做好腹部的保暖，避免受凉。
