空腹有氧前喝黑咖啡可以促进脂肪燃烧、提高新陈代谢、增强饱腹感、减少运动损伤、改善睡眠质量。
1.促进脂肪燃烧：黑咖啡中含有大量的咖啡因，能够刺激人体的交感神经，从而加快身体的新陈代谢速度。如果在进行有氧运动之前适当饮用一些黑咖啡，能够在一定程度上起到辅助减肥的效果。
2.提高新陈代谢：黑咖啡中的咖啡因还可以促进胃肠道蠕动，在一定程度上也可以达到提高新陈代谢的目的。因此，患者可以在空腹有氧前适量饮用一些黑咖啡。
3.增强饱腹感：由于黑咖啡属于一种热量比较低的食物，并且含有一定的膳食纤维，具有较强的饱腹感。若是在进行有氧运动之前适当饮用一些黑咖啡，还能够有效缓解饥饿的情况，避免出现能量不足的现象。
4.减少运动损伤：因为在做有氧运动时，通常需要消耗体内大量水分和电解质，而黑咖啡中含有的钾元素比较高，适当饮用后可以补充体内所需要的营养物质，有助于维持体内的水电解质平衡。
5.改善睡眠质量：此外，黑咖啡中含有一定量的色氨酸，适当饮用后可以促进大脑内褪黑素的分泌，进而有利于改善失眠多梦的症状。
虽然黑咖啡的好处有很多，但是并不适合所有的人群食用，尤其是对咖啡因过敏者、孕妇以及哺乳期妇女等人群要禁止服用。
