一般来说，榛子、核桃、杏仁、板栗、腰果等干果含铁量比较高。
1.榛子：榛子是一种坚果类食物，含有丰富的蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素E、钙、磷、铁等营养成分。适量食用可以补充身体所需要的营养物质，还可以辅助增强体质。
2.核桃：核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E等营养成分，适量食用可以补充身体所需要的营养物质，还可以辅助增强体质。
3.杏仁：杏仁中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素E、钙、磷等营养成分，适量食用可以补充身体所需要的营养物质，还可以辅助增强体质。
4.板栗：板栗中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素C等营养成分，适量食用可以补充身体所需要的营养物质，还可以辅助增强体质。
5.腰果：腰果中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、钙等营养成分，适量食用可以补充身体所需要的营养物质，还可以辅助增强体质。
需要注意的是，上述食物虽然对身体健康有一定的好处，但患者在食用时也应注意避免过量食用，以免加重胃肠道负担。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
