一天10公里一般不算过度运动，但也不建议长期进行剧烈的运动。
正常情况下，如果每天坚持跑步锻炼身体，并且每次跑步的时间在30分钟到60分钟，能够促进体内的血液循环，在一定程度上还可以达到减肥瘦身的效果。如果想要通过跑步的方式增强自身的体质，也可以根据自身情况适当增加跑步时间以及跑步强度。通常不会对身体健康造成太大的影响，因此并不属于过度运动的情况。但由于每个人的体质不同，所以跑步时需要根据个人的身体状况来决定跑步的速度和距离。但如果长时间不注意休息，经常做剧烈的运动，可能会导致肌肉组织受到损伤，从而出现肌肉酸痛、关节疼痛等不适症状，此时则算作是过度运动了。
日常生活中需要注意合理饮食，尽量以清淡易消化的食物为主，可以多吃新鲜的水果蔬菜，比如苹果、菠菜、芹菜等，同时还要多喝水，补充体内所需要的水分。另外，患者还需要保持良好的作息习惯，避免熬夜，以免降低机体免疫力。
